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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 18.8%, M: 40.4%
Cheguei com fome do Growth Day, e acabei comendo sucrilhos
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90,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 januar 2019:
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1829 kcal
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Fedt: 55,39g | Prot.: 224,66g | Kulhyd.: 108,17g.
Morgenmad: Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Frokost: Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Dourado. Aftensmad: Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã. Snacks/Andet: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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