Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2019
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73,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2019:
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1161 kcal
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Fedt: 71,60g | Prot.: 74,40g | Kulhyd.: 56,00g.
Morgenmad: Marilan Biscoito Cream Cracker Integral, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Ovo Frito, Café Expresso. Frokost: Macarrão Alho e Óleo, Alface de Folha Vermelha, Cenouras, Tomates Cereja, Peixe Cação. Aftensmad: Omelete ou Ovos Mexidos, Quero Milho Verde em Conserva, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Andet: Nespresso Café, Atlhetica Xtea, Coco Seco, Água com Limão. mere..
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2070 kcal
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Motion:
Pilates - 2 timer og 27 minutter, Hvile - 13 timer og 33 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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