Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2019
|
84,7 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 15,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 januar 2019:
|
1265 kcal
|
Fedt: 35,03g | Prot.: 111,30g | Kulhyd.: 134,36g.
Morgenmad: Salsão, Couve Manteiga Crua, Espinafre, Maçã, Patê de Atum, Massa Leve Pizza de Frigideira. Før frokost: Quaker Farelo de Aveia, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau. Frokost: Quero Feijão Carioca, Repolho-Roxo, Perdigão Filezinho Sassami, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Eftermiddagsmad: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Brasfrut Polpa de Abacaxi, Cottage Lacfree, Pão Integral, Glutamina. Før aftensmad: Nutrata Premium Whey. Aftensmad: Dicel Palmito de Pupunha, Pepino (com Casca), Perdigão Filezinho Sassami. Efter aftensmad: Integralmedica Glutamina. mere..
|
|
2908 kcal
|
Motion:
Aerobic - 20 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Spinning - 1 time. mere..
|
Taber 1,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
TahMoraess's Vægt Historie
|