|
Неделю назад установила шагомер...гуляю с собакой два раза в день...раньше ориентировалась сколько по времени гуляю...по усталости и боли..настроению и легкости в теле ( у меня нижний парапез...хожу с тростью)...сейчас дружок шагомер меня поддерживает...но не гонюсь за цифрами....главное на январь один и тот же маршрут ( правда то по часовой то против часовой) покажет о нарастании выносливости мышц ног и появления в них легкости...а сила - это занятия дома 3-4-5 раз в неделю.💖
|
105,7 kg
Indtil videre tabt: 8,8 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 januar 2019:
|
1554 kcal
|
Fedt: 79,78g | Prot.: 93,09g | Kulhyd.: 116,48g.
Morgenmad: Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Дымов Сырокопченый Бекон, Жареное Яйцо без Жира, Сливочное Масло, Каша Рисовая на Молоке. Frokost: Яшкино Печенье Сдобное Вишня, Пиканта Кабачковая Икра, Картофель Отварной, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Свинина. Aftensmad: Good Food Миндаль Сушеный, Творог 9%. Snacks/Andet: Красный Сладкий Перец, Зеленый Лук, Укроп, Помидоры Черри, Домик в деревне Молоко 3,5%, Окское Яичный Белок. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|