Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 januar 2019
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78,2 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 januar 2019:
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1909 kcal
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Fedt: 37,06g | Prot.: 74,60g | Kulhyd.: 319,13g.
Morgenmad: Getrocknete Feigen, Nadler Matjessalat, Frischkäse, K-Classic Kassler Aufschnitt, Semmel. Frokost: Putengeschnetzeltes, Gut & Günstig Reis. Aftensmad: Krüger Schoko Cappuccino. mere..
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1933 kcal
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Motion:
Husarbejde - 1 time, laufen - 7 timer, gymnastik - 15 minutter, Hvile - 7 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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