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Só -1kg de dezembro até agora mas um aumento de quase 15% de massa magra 💪🏽
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96 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 januar 2019:
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1084 kcal
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Fedt: 12,95g | Prot.: 59,41g | Kulhyd.: 190,07g.
Morgenmad: Suco Detox, Morangos, Danone Iogurte Corpus Amora com Surpresa de Framboesa, Kiwi. Frokost: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Reserva Mundi Penne com Vegetais (Quinoa Real + Amaranto). Eftermiddagsmad: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Aftensmad: Melancia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Heinz Ketchup. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Só não, é um bom resultado principalmente por causa das comilanças de fim de ano, não se refira assim ao seu esforço. Parabéns e foco na meta👏👏👏
18 jan 19 af medlem: gilsena17
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18 jan 19 af medlem: fernanda.delima
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fernanda.delima's Vægt Historie
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