Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2019
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77,5 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 januar 2019:
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1209 kcal
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Fedt: 30,45g | Prot.: 86,88g | Kulhyd.: 144,99g.
Morgenmad: Cappuccino, Marmelade, Brunch Balance mit Joghurt, Semmel. Frokost: Putenbrust, Dulano Katenschinken Gewürfelt, Gekochter Rosenkohl, Birkenhof Möhrengemüse. Aftensmad: Getrocknete Feigen, Krüger Schoko Cappuccino. mere..
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2073 kcal
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Motion:
gymnastik - 15 minutter, Husarbejde - 15 minutter, laufen - 4 timer, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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