Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2019
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74,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 januar 2019:
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1306 kcal
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Fedt: 57,43g | Prot.: 115,39g | Kulhyd.: 78,35g.
Morgenmad: Morangos, Continente Salpicão Arganil, Ovo, Pão de Mistura, Café, Continente Queijo Creme. Frokost: Ovo, Continente Tiras de Bacon Fumado, Alhos Franceses, Brócolos, Cogumelos, Febras. Aftensmad: Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Ervilhas Cozidas (Enlatado), Cogumelos, Carne de Peito de Peru. Snacks/Andet: Salutem Farelo de Trigo, Jean Pierre Bio Tostas de Aveia e Chia, Banana, Xcore Nutrition 100%Whey Hydro Isolate Morango. mere..
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1932 kcal
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Motion:
Cykling - 6 minutter, Vandre - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 44 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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