Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 januar 2019
|
103,1 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 13,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 januar 2019:
|
2714 kcal
|
Fedt: 172,18g | Prot.: 151,35g | Kulhyd.: 141,22g.
Morgenmad: Jajko, Biedronka Awokado, Smalec, Skwarki, Łopatka Wieprzowa, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Frokost: Pomarańcze, Pilos Twaróg Półtłusty, Cukier, Truskawki, Peak Delicious Whey Protein. Aftensmad: Oliwa z Oliwek, Chira Warzywa na Patelnię po Chińsku, Kotlet Schabowy w Panierce. Snacks/Andet: Ferrero, Zielone Oliwki, Luximo Czekolada Gorzka z Kawałkami Malin, Bakalland Migdały Łuskane, Kresto Nerkowce. mere..
|
|
3589 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 5 timer, Køre - 2 timer, Hvile - 7 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|