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Hallöchen Ihr FS-ler💚
Einen schönen Abend wünsche ich Euch. Nach 1,5 Stunden im Fiti liege ich jetzt gemütlich auf dem Sofa und genieße den Restabend😉
Habt Ihr Euch auch etwas bewegt? 😜
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61,9 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 januar 2019:
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1500 kcal
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Fedt: 64,08g | Prot.: 86,59g | Kulhyd.: 152,54g.
Morgenmad: TiP Delikatess Hinterkochschinken, Aldi Milch 1,5%, Brunch Paprika Peperoni (20g), Gekochtes Ei, Alpenmark Maasdamer, Barney's Best Creamy Peanut Butter, REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot. Frokost: Gekochtes Ei, Golden Toast Vollkorn Toast. Aftensmad: Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Gefrorene Kirschen, Sontner Yogri nach Griechischer Art 2% Fett. Snacks/Andet: Granatsplitter, BBN Proteinblock Vanilla, Banane, Möhren, Rote Paprika. mere..
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2288 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Husarbejde - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Crosstrainer - 40 minutter, Hvile - 5 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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