Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 januar 2019
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104,4 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 16,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 januar 2019:
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2107 kcal
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Fedt: 69,48g | Prot.: 121,56g | Kulhyd.: 174,06g.
Morgenmad: Sweet Valley Haselnusskerne (25g), Philadelphia So Leicht Kräuter 3%, Milfina Butter , Spiegelei ohne Fett, Strauchtomaten, Kronenbrot Bauern Schwarzbrot. Frokost: Hähnchenbrustfilet, Gemüsesuppe. Aftensmad: Chili Con Carne mit Hühnchen oder Pute und Bohnen, Heineken Bier, Philadelphia So Leicht Kräuter 3%, Jean Luc Butter Brioche, Gurke (mit Schale), Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Tomaten. Snacks/Andet: Gut & Günstig Zartbitter Schokolade. mere..
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2708 kcal
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Motion:
Arbejde - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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karsten.degen's Vægt Historie
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