Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 januar 2019
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106,5 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 16,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 januar 2019:
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2256 kcal
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Fedt: 103,56g | Prot.: 159,80g | Kulhyd.: 187,14g.
Morgenmad: Krone Fisch Räucher-Lachs, Gekochtes Ei, Frischkäse, Marmelade, Low Carb Brot, Mehrkornbrot. Frokost: Amsport High Protein Bar, Banane, Roggenbrötchen, Metzger Fleischkäse. Aftensmad: Gemischter Salat mit Dressing, Sonnenblumenöl, Champignons Frisch, Zwiebeln, Rindersteak. Snacks/Andet: Oettinger Radler Alkoholfrei, Amsport High Protein Bar. mere..
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3366 kcal
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Motion:
Arbejde - 7 timer, Hvile - 8 timer, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 9,1 kg om Ugen
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