|
Ikutin program OCD jangka waktu 6 bulan, 3 bulan di awal untuk ngatur pola makan dan 3 bulan kedepan untuk penyempurnaan.
|
69 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 januar 2019:
|
1164 kcal
|
Fedt: 68,29g | Prot.: 39,07g | Kulhyd.: 108,64g.
Morgenmad: Melon, Pepaya. Frokost: Bawang Putih, Bawang Merah, Minyak Wijen, Tempe Goreng, Jagung Rebus, Brokoli, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus Lunak. Snacks/Andet: Yakult Probiotic Drink. mere..
|
|
1804 kcal
|
Motion:
HIIT - 15 minutter, Hvile - 17 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|