Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 januar 2019
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75,2 kg
Indtil videre tabt: 9,8 kg.
Stadig tilbage: 0,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 januar 2019:
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2107 kcal
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Fedt: 76,02g | Prot.: 96,54g | Kulhyd.: 265,92g.
Morgenmad: Twinings Thé Vert Citron, Saint Alby Jambon Sec Supérieur. Frokost: Oranges, Tomates Cerises, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Thiriet Feuilletés au Fromage, Gigot d'Agneau, Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). Aftensmad: Pomme, Noix, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Thiriet Feuilletés au Fromage, Omelette ou Oeuf Brouillé, Carrefour Escalope de Dinde A la Milanaise, Étoile d'Or Emmental Français, Pâtes (Cuites). Snacks/Andet: Sperlari Nougat Dur aux Amandes Enrobé avec Chocolat Noir, Favorina Pandoro. mere..
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1906 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 2 minutter, Squats - 2 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 4 minutter, Hvile - 15 timer og 52 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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