|
Fechei a janela hoje 17:45 porque fui para a natação e voltei muito tarde para jantar. Mas comi bem antes de ir. Lombo com salada de abacate, tomate, ovo cozido e brocolis. Amanhã abro a janela às 9:45. Só me peso agora segunda-feira. Boa noite a todos. Fiquem firme! Se jacar, recomece!
|
72,1 kg
Indtil videre tabt: 4,7 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 januar 2019:
|
1249 kcal
|
Fedt: 84,22g | Prot.: 82,95g | Kulhyd.: 44,67g.
Morgenmad: Cherry Tomatoes, Coffee with Cream, Cheese, Fried Egg. Frokost: Sadia Almôndegas de Carne , Lettuce, Arugula Lettuce, Cherry Tomatoes, Tomatoes. Aftensmad: Boiled Egg, Cherry Tomatoes, Sulita Bife de Lombo, Hortifruti Abacate, Broccoli. Snacks/Andet: Vigor Iogurte Natural, Banana, Strawberries, Espresso Coffee, Lindt Chocolate 70% Cacau. mere..
|
|
2105 kcal
|
Motion:
Sove - 7 timer, Svømning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter. mere..
|
Taber 1,8 kg om Ugen
|