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Adapto da dieta flexível, prático musculação regularmente com foco em hipertrofia, além de pedalar.
Tive meus melhores resultados, tanto estéticos quanto em relação a minha saúde depois de começar a "pesar" o que como e contar quantos macronutrientes cada alimento me fornece, ler assim parece chato, mas na vdd se torna bem simples com o tempo. Adotei essa metodologia por não ser proibitiva e me dar autonomia para escolher como e quando vou comer.
Dá sim pra ser saudável sem sofrer, dá pra ter ganho estético sem sofrer e o mais importante, dá sim pra comer um docinho na semana.
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78,4 kg
Indtil videre tabt: 12,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 februar 2019:
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1700 kcal
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Fedt: 39,84g | Prot.: 140,73g | Kulhyd.: 195,88g.
Morgenmad: Tapioca, Ovo. Frokost: Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido, Swift Coxão Mole em Tiras. Aftensmad: Swift Carne Moída de Frango, Banana Prata, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Andet: Banana Prata, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Qualitá Pão de Forma Integral Macadâmia e Chia, Atlhetica Maltodextrina. mere..
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stabil vægt
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