Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 februar 2019
|
62,2 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 februar 2019:
|
1499 kcal
|
Fedt: 58,08g | Prot.: 57,53g | Kulhyd.: 152,11g.
Morgenmad: Авокадо, Сметана, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Творог 5%, Варенье, Лакомо Детский Творожок 5%, Чай, Блины на Молоке. Frokost: Варенье, Лакомо Детский Творожок 5%, Блины на Молоке, Чай Несладкий, Борщ с Говядиной. Aftensmad: Яблоко Желтое, Дедовский Хлеб Вафли-Трубочки Истринские без Начинки, Gullon Печенье с Шоколадом, Чай, Ленивая овсянка на кефире. Snacks/Andet: Румянец Бородинский Хлеб с Семечками, Яичница с Помидорами, Вино Красное Полусладкое. mere..
|
|
2031 kcal
|
Motion:
Badning - 1 time, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Rengøring - 20 minutter, Læsning - 1 time, Kontorarbejde - 5 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 9 timer og 10 minutter, Opvask - 15 minutter, Madlavning - 40 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|