Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 februar 2019
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60,6 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 februar 2019:
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1846 kcal
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Fedt: 81,05g | Prot.: 89,45g | Kulhyd.: 191,85g.
Morgenmad: Spitzkohl, Rucola , Nestle Caro, Gut von Holstein Küsten-Tilsiter, Cornelius Pfälzer Leberwurst , Flohsamenschalen, Dattel, SchapfenMühle Weizenkeime, Weißer Reis (Langkorn), Chiron Hanföl. Frokost: Rotkohl, Quinoa, Landjunker Entenbrustfilet, Kichererbsen Getrocknet, Onions, Alnatura Sojaflocken Bio. Aftensmad: Karotten, Petersilie, Zwiebeln, Alnatura Apfelessig, Olivenöl, Gemischte Blattsalate, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Thunfisch in Öl (Konserviert), Hirtenkäse, Magerquark, Sesam Ungeschält, Linsen. Snacks/Andet: Ülker Sesamstange, Apfelkuchen (Zwei Krusten), Confiserie Firenze Florentiner. mere..
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1772 kcal
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Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 25 minutter, Motionsmaskine (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 5 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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