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Bom dia, guerreiras e guerreiros!
No domingo passado, dia 03 de fevereiro, iniciei uma semana bicho planta (legumes, folhas, aves, carnes, gorduras naturais, abacate, ovos, azeite, manteiga, temperos etc.).
Para esse desafio, segunda-feira fiz compras e registrei uma foto dos alimentos aqui no aplicativo. A seleção não foi aleatória, uma vez que ela considerou, quase que exclusivamente, alimentos acessíveis e com baixo carboidrato líquido. Com exceção do meu lanche (atum com abacate) de ontem à noite, registrei no meu jornal fotos e alimentos consumidos nas minhas duas refeições diárias. Nesse período, abri a minha janela de alimentação com o almoço, às 14h, e fechei com o jantar, às 20h, aproximadamente.
A escolha desse dia de início justifica-se pelo fato de que eu, particularmente, tenho facilidade para emagrecer depois que a “querida” TPM e todos os seus desdobramentos posteriores acabam. Por essa razão, não atualizei o meu peso antes do desafio, pois considero que a retenção de líquidos, que é própria desse período, logo desaparece. No dia 24 de janeiro eu estava pensando 59,5 kg, o que já havia sido uma grande conquista e que eu me propus a manter. No entanto, apesar de estar satisfeita com o resultado alcançado, confesso que eu tenho (escrevo isso no tempo presente) medo de voltar a engordar. Já cheguei a pesar quase 90 quilos e, por esse motivo, decidi ficar um pouco mais longe dos 60 kg.
Hoje, dia 10 de fevereiro, estou pesando 58,8 kg, o que significa ter eliminado 700 gramas nestes 7 dias de desafio. Lamento por não ter lembrado de tirar minhas medidas, pois, como pratico exercícios diariamente (fitness, dança, agachamento - com a @Menos_22, caminhada e corrida) e tive muita energia nesta semana, meu espelho indica que os resultados visíveis foram muito bons.
Como sobraram alimentos que comprei para esse desafio, continuarei privilegiando legumes, verduras e carnes. É possível viver sem queijo, agora eu sei.
Obrigada pelo apoio, minhas amigas guerreiras, em especial à @Lu_leoninaa, por ter me inspirado a continuar.
Um feliz domingo a todas e a todos!
#bichoplanta
#garraleonina
#projetopernocas
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58,8 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 februar 2019:
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911 kcal
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Fedt: 68,92g | Prot.: 47,38g | Kulhyd.: 28,06g.
Morgenmad: Nespresso Café. Frokost: Manteiga (com Sal), Molho de Tomate Caseiro, Azeitonas Verdes, Bacon (Curado, Microondas, Cozido), Agro Nippo Shirataki, Ovo Cozido, Avocado. Aftensmad: President Manteiga com Sal, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Agro Nippo Shirataki, Bife de Carne de Vaca, Repolho Refogado. Snacks/Andet: Lindt Chocolate 85%. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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