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年後鏟肉第2天，昨天連續運動揮汗3小時+飲控，今早量的體重就有好成績，開心😊又見5字頭🤣繼續加油💪
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59,5 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 6,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 februar 2019:
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973 kcal
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Fedt: 40,94g | Prot.: 83,25g | Kulhyd.: 72,84g.
Morgenmad: 雞蛋（整個）, 雞腿, 水, 蝦米, 紅蔥頭, 康寶 鮮味炒手(原味), 高麗菜, 番茄, 中華 板豆腐. Aftensmad: 好菇道 鴻喜菇, 甜玉米, 蝦米, 紅蔥頭, 康寶 鮮味炒手(原味), 中華 板豆腐, 雞大腿肉. Snacks/Andet: 橄欖油, 小磨坊 義大利香料, 蜂蜜芥末醬, 法式長麵包, 芝司樂 (Cheesedale) 起司片, 旺旺 雪餅. mere..
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1835 kcal
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Motion:
瑜珈 - 1 time, 踩飛輪 - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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