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2.400 kcal/dia
Cuting
Corrida pós treino 10’
Corrida sem treino 22’
50% carbo 280 g
25% gord 75 g
25% prot 150 g
Cintura 91,5
Braço 36,4
Coxa 54,2
Quadril 104,0
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77,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 februar 2019:
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2312 kcal
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Fedt: 79,87g | Prot.: 110,18g | Kulhyd.: 285,22g.
Morgenmad: Banana Prata, Omelete, Mel, Queijo Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Macarrão, Purê de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filé de Frango à Parmegiana. Aftensmad: Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Maracujá. Snacks/Andet: Maçã, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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