|
талия-99, живот-115, бедра-92
|
74 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 februar 2019:
|
1625 kcal
|
Fedt: 57,16g | Prot.: 91,73g | Kulhyd.: 184,47g.
Morgenmad: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каравай Хлеб Дарницкий, Белебеевский Сыр Голландский, Кофе с Молоком и Сахаром, Кукурузная Каша. Frokost: Котлеты из Минтая, Красные Помидоры (Консервированные), Рассольник, Каравай Хлеб Дарницкий. Aftensmad: Сухой Жареный Соленый Арахис, Каждый День Чернослив Сушеный, Котлеты из Минтая, SPAR Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью. Snacks/Andet: Каравай Хлеб Дарницкий, Соленые Огурцы с Укропом, Индейка Отварная, Бульон из Индейки, Пиканта Кабачковая Икра. mere..
|
|
2116 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter, Husarbejde - 1 time, Opvask - 20 minutter, Shopping - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 40 minutter. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|