|
Laufen wird immer besser...Der Berlin-Halbmarathon am 7.4. rückt in greifbare Nähe
|
85 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 februar 2019:
|
3243 kcal
|
Fedt: 120,65g | Prot.: 163,56g | Kulhyd.: 297,59g.
Morgenmad: Aldi Fitnessbrötchen, Aldi Schweinebraten Traditionell, Bertolli Brotaufstrich, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett. Frokost: King's Crown Geröstete Paprika Mild Süß-Sauer, Trader Joe's Frische Salate Käse & Ei. Aftensmad: Spiegelei, Dulano Hausmacher Leberwurst Grob, Aldi Bayerischer Alpenweichkäse, Gut Drei Eichen Hinterschinken Gewürfelt in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Prosciutto Cotto, Vollkornbrot, Butter. Snacks/Andet: Veltins Grevensteiner, Mondo Italiano Grissini, Magerquark, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Chia-Samen. mere..
|
|
2759 kcal
|
Motion:
Løb - 10 km/t - 12 minutter, Sove - 8 timer og 48 minutter, Sidde - 15 timer. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|