Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2012
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56,7 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 oktober 2012:
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784 kcal
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Fedt: 19,74g | Prot.: 39,14g | Kulhyd.: 116,96g.
Morgenmad: leche, cereal. Frokost: champiñones, pollo. Aftensmad: atol, yogur. mere..
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2125 kcal
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Motion:
Sidde - 8 timer, Køre - 1 time, Husarbejde - 30 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 3 timer og 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time. mere..
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Taber 3,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Se espera que al final del mes 31 de Octubre el peso sea 122 Libras. 55 Kilos.
Se iniciará el 22 de Octubre con un programa de Abdominales con el Aparato Ab King Pro,se hará 300 abdominales de la siguiente forma:
100 Abdominales frontales
100 Abdominales (Laterales)Cada Lado
100 Abdominales (Con las piernas hacia el pecho)
Se espera con este programa, reducir de medidas de cintura y abdomen.
19 okt 12 af medlem: Rosario Molliner
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Rosario Molliner's Vægt Historie
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