Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 februar 2019
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61,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 februar 2019:
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841 kcal
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Fedt: 33,64g | Prot.: 50,63g | Kulhyd.: 84,34g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, Erdbeermarmelade, Gutes Land Körniger Frischkäse, Alnatura Reis-Waffeln mit Salz. Frokost: Gekochtes Ei, Gut & Günstig Quark 40%, Rote Paprika, Gekochtes Ei. Aftensmad: Leicht & Cross Knusperbrot Weizen, Spiegelei, Edeka Forellenfilets Geräuchert, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. Snacks/Andet: Aldi Multivitaminsaft, Krüger Schoko Cappuccino, Obstbecher. mere..
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1675 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer og 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Squats - 3 minutter, Hvile - 15 timer og 7 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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