Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 februar 2019
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60,1 kg
Indtil videre tabt: 3,3 kg.
Stadig tilbage: 0,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 februar 2019:
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1683 kcal
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Fedt: 57,09g | Prot.: 83,56g | Kulhyd.: 207,20g.
Morgenmad: Cucina Südtiroler Schinkenspeck, Dattel, Heidelbeeren, Linsen, Flohsamenschalen, Alpengut Österreichischer Bergkäse, Weißer Reis (Langkorn), SchapfenMühle Weizenkeime, Chiron Hanföl. Frokost: Amaranth, Hähnchenbrustfilet, Blumenkohl. Aftensmad: Alnatura Apfelessig, Zwiebeln, Milbona Kefir, Bio Planete Protein Kürbiskernmehl, Basmati-Reis (Gekocht), Karotten, Rapsöl, Olivenöl. Snacks/Andet: Wirsing, Ülker Sesamstange, Penny Markt Tilsiter, Viva Vital Zarte Haferflocken, Dattel, Boskoop, Chia Samen, K-Bio Dinkelmehl Vollkorn, Bauckhof Kichererbsenmehl, Kalifornische Walnusskerne, Quitte. mere..
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2443 kcal
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Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Mountainbike - 1 time, Sove - 7 timer, Arbejde - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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