spencer money's Dagbog, 04 mar 19

Índice de grasa 20.3%
Agua 28.1 kg
Grasa 9.1 kg
Proteína 4.7 kg
Mineral 3.1 kg

Con una dieta flexible 😋

45 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 1 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1570 kcal

Fedt: 77,41g | Prot.: 116,06g | Kulhyd.: 104,69g.   Morgenmad: Aguacate, Chapulines, Calabacitas, Espinacas, Huevo Revuelto, Pimiento Rojo, Activia Piña, Apio y Nopal. Frokost: Alitas de Pollo con la Piel(a la Parrilla, Freídas o Cocidas), Great Value Leche de Soya Light , Prowinner Proteína 90% Concentrado de Soya, Almendras. Aftensmad: Tuny Ensalada de Atún con Mayonesa, Habaneras Galleta Integral. Snacks/Andet: Semillas de Girasol Tostadas Secas (Saladas), Great Value Leche de Soya Light , Marinela Principe. mere..

1636 kcal

Motion: Cykling - 18 minutter, Bodybuilding - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 22 minutter, Sove - 8 timer. mere..