|
Massa magra ,BF de 5,4.
Tá ótimo
|
82 kg
Indtil videre tabt: 78 kg.
Stadig tilbage: 4,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
688 kcal
|
Fedt: 20,59g | Prot.: 94,24g | Kulhyd.: 30,87g.
Morgenmad: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Mamão Formosa, Banana Prata. Frokost: Alface, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Ovo Cozido. Aftensmad: Alcatra. Snacks/Andet: Clean Whey Whey Protein Isolado, Piracanjuba Leite Zero Lactose (200ml). mere..
|
|
1923 kcal
|
Motion:
Ju-jutsu - 1 time, Bodybuilding - 1 time og 20 minutter, Motionscykel - 35 minutter, Apple Health - 21 timer og 5 minutter. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|