|
Почему то вес встал... ем 1100-1300 ккал, занимаюсь с Джиллиан Майклс «стройная фигур за 30 дней», но без результатно. Рост 166 см, вес 76 кг 🤷🏽♀️🥺
|
76 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 21 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1305 kcal
|
Fedt: 49,80g | Prot.: 39,56g | Kulhyd.: 180,56g.
Morgenmad: Панкейки, Кофе, Ангария Мороженое Пломбир на Сливках. Frokost: Компот из Сухофруктов, Свиные Ребрышки, Жареная Картошка. Aftensmad: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Чай, Квашеная Капуста. Snacks/Andet: Блины на Молоке, Чай. mere..
|
|
2140 kcal
|
Motion:
С Джилиан Майклс «стройгая фигура за 30 дней» - 27 minutter, Hvile - 15 timer og 33 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
10 mar 19 af medlem: Алина26191
|
10 mar 19 af medlem: Зими
|
То есть надо питаться более калорийнее? А как рассчитать дефицит?
10 mar 19 af medlem: marina_kondraeva
|
Помогите пожалуйста рассчитать? Видимо я что то не понимаю 😔
10 mar 19 af medlem: marina_kondraeva
|
Марина , в моей биографии есть ссылка на сайт здоровая Россия
10 mar 19 af medlem: Зими
|
Мой рост 185, вес 86кг(неделю назад) сейчас сушка 850ккал в день. Таю на глазах. 4х дневный сплит, силовые тренировки. Понизьте калорийность.
10 mar 19 af medlem: Fire1Fray
|
10 mar 19 af medlem: marina_kondraeva
|
Понижение калорий, а еще и тренировки на пониженые калориях, чреваты последствиями для организма. Посоветуйтесь сначала с врачем 😀.
10 mar 19 af medlem: MaryArti33
|
MaryArti33, у "профи," как правило профили закрыты. Я таким не верю от слова совсем!
10 mar 19 af medlem: Зими
|
10 mar 19 af medlem: a-aia2013
|
Если вес встал, то повысьте калории на пару дней хотя бы, вес должен пойти вниз, худеть опуская калории все ниже и ниже, плохой вариант, потом просто некуда будет опускать и начнется прибавка в весе "от огурца".
10 mar 19 af medlem: MaryArti33
|
10 mar 19 af medlem: marina_kondraeva
|
Мой тренер в такой ситуации порекомендовала два дня увеличить углеводы (больше круп и хлебцев) и все эти два дня тренировки. После этих двух дней снова по своему графику питания
11 mar 19 af medlem: Милёхина Наталья
|
1300 это самоубийство. и не надо слушать дурных баб на 800 ккал. там видимо тают и ногти и волосы и здоровье.
повышайте по 50-100 ккал до 2000. и прекращайте уже смотреть на вес. ну сколько можно говорить то??? сброшенные 10 кг могут выглядеть по разному. смотрите на объемы, состояние организма, кожи, мышцы, тонус.
11 mar 19 af medlem: Irina-Raduga
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
marina_kondraeva's Vægt Historie
|