Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 marts 2019
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80,5 kg
Indtil videre tabt: 9,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1714 kcal
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Fedt: 80,28g | Prot.: 93,31g | Kulhyd.: 159,37g.
Morgenmad: Pão Francês, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Queijo Mussarela (40g), Café, Italac Leite em Pó Integral. Frokost: Sadia Queijo Mussarela (40g), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Alcatra Suína Fatiada. Aftensmad: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Maçãs Fuji, Banana Prata. Snacks/Andet: Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Café, Seven Boys Pão de Forma (50g), Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. mere..
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2336 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 38 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 22 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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