|
tolong bantu confirm, itunganku
BMR 1650, Kal-in 1800, TDEE 2800. utk mengurangi 1kg perlu 7700kal dlm 1minggu, berarti harus membakar 1100kal/hari. jadi tiap hari harus workout fitness estimasi 110menit kalo mau maksimal ya ?
dtunggu para senior FS :D
|
74,9 kg
Indtil videre tabt: 12,1 kg.
Stadig tilbage: 7,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1783 kcal
|
Fedt: 74,56g | Prot.: 75,78g | Kulhyd.: 209,64g.
Morgenmad: Coffee with Sugar, Mie Ayam, Avocado, Banana Cake. Frokost: Baked or Broiled Fish. mere..
|
stabil vægt
|