Genglangsing's Dagbog, 16 mar 19

sebelum ini aku diet kaya keto gt..tp bosen dan mahal guys..mulai hari ini aku mau diet yg normal aja deh yg penting itung kalori aja
..mohon dukungannya manteman..🤗😍

60 kg Indtil videre tabt: 4 kg.    Stadig tilbage: 10 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1039 kcal

Fedt: 56,07g | Prot.: 21,06g | Kulhyd.: 126,10g.   Morgenmad: Buah Pir, Alpukat. Frokost: Bamboe Bumbu Balado, Pempek, Sawi Dimasak (dari Segar), Shirataki Mie Shirataki. Aftensmad: Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Singkong Goreng. Snacks/Andet: Jeruk, Singkong Goreng, Sosis Daging Sapi, Oishi Sponge. mere..

1656 kcal

Motion: Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..