Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 marts 2019
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108,2 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 28,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1473 kcal
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Fedt: 50,45g | Prot.: 97,38g | Kulhyd.: 152,61g.
Morgenmad: Ovo Frito sem Gordura, Café com Açúcar. Frokost: Alface de Folha Verde, Peixe no Forno ou Grelhado, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco (Longo, Cozido). Aftensmad: Alface de Folha Verde, Abobrinha Recheada, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco. Snacks/Andet: Dr. Oetker Gelatina Zero, Cappuccino, Ovo Frito sem Gordura. mere..
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2806 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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laudiceiaramos's Vægt Historie
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