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... immerhin kann ich wieder laufen! Das hilf der Seele und auch der Waage. Diesen Monat knacke wich wohl die 200km-Grenze, das ist ein guter Anfang...und die Selbstmassage an den hamstrings und an der Beckenkante schienen gut zu wirken. Es geht aufwärts!!!
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84,9 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 9,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2297 kcal
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Fedt: 107,26g | Prot.: 135,31g | Kulhyd.: 199,20g.
Morgenmad: Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, TiP H-Vollmilch 3,5%. Frokost: Magerquark, Holstensegen Baked Potatoes mit Sour Cream, Aldi Putenbrust Geräuchert. Aftensmad: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Landbeck Wiener Würstchen, Metzgerfrisch Kochschinken, Butter, Vollkornbrot. Snacks/Andet: Duc De Coeur Crème Brûlée, Honigmelonen. mere..
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3567 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time og 12 minutter, Sove - 7 timer og 48 minutter, Sidde - 15 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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