|
на апрель поставила 1400 бжу 30/30/40% + домашнии тренировки и Ходьба, а потом Отпуск и ходьба ... с такими ограничениями как рекомендовано, мне бы 1200 калорий набрать😁. Но посмотрим как справлюсь, самое тяжёлое это белки, мясо много нельзя, яйцами не нагонишь.... поживём увидим🙃
|
63,6 kg
Indtil videre tabt: 7,4 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
785 kcal
|
Fedt: 44,92g | Prot.: 80,30g | Kulhyd.: 10,16g.
Morgenmad: Яйцо (Целое), Куриная Грудка Вареная, Простоквашино Сметана 15%, Добряна Сыр Король Артур. Frokost: Добряна Сыр Король Артур, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Aftensmad: Утро Родины Творожная Паста, Яйцо Куриное, Домик в деревне Сметана 20%. Snacks/Andet: Мёд. mere..
|
stabil vægt
|