Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 april 2019
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60,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2162 kcal
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Fedt: 107,06g | Prot.: 136,47g | Kulhyd.: 163,63g.
Morgenmad: Pasta de Amendoim, Banana Prata, Ovo Mexido, Café (Infusão). Frokost: Cebolas, Patinho Grelhado, Brócolis, Pepino (Descascado), Ovo Frito, Alface, Molho de Pimenta, Azeite de Oliva, Batata Doce Cozida. Aftensmad: Piracanjuba Leite sem Lactose, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Nestlé Leite em Pó Ninho, Germani Biscoito Salgado Mignon, Friboi Carne Moída Patinho, Macarrão com Molho de Carne. Snacks/Andet: Belvita Ao Leite com Grãos de Aveia, Amêndoas, Ovo Mexido, Piracanjuba Leite sem Lactose, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo Cozido. mere..
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1958 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Løbebånd - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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