|
Всю неделю грешила углеводами вредными , снизила тренировочки и вот итог..... пошла на +. 🙄🤨. Но перечитав посты Malefisenta_666_ и Зимми, пересчитала свои нормы с учетом нынешнего веса🙈. Получилось 1800 ккал поддержка(без физ. нагрузки), снижение на 10% -1620 ккал , 15%-1530 ккал., расчёт БЖУ 102,4/62/190,98 гр. При умеренной нагрузке 1900 ккал БЖУ -115,2/64/191 Выбрала для себя коридор 1615-1530 ( снижение 15%) ниже не могу, срываюсь..😃 надеюсь правильно пересчитала😁 месяц буду в этом режиме
|
63,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1711 kcal
|
Fedt: 71,34g | Prot.: 150,86g | Kulhyd.: 116,49g.
Morgenmad: Кофе, Мёд, Роскар Яичный Белок, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Молоко Соколовское. Frokost: Креветки (Вареные или на Пару), Щи Кислые, Яичный Омлет. Aftensmad: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Andet: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Батончики с Орехами, Приморский Кондитер Торт Шиковладный, Овсяноблин с Творогом, Сыр Фета. mere..
|
|
2264 kcal
|
Motion:
Основной обмен - 6 timer, Rengøring - 4 timer, Apple Health - 14 timer. mere..
|
Tager 0,9 kg om Ugen
|