Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 april 2019
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99,5 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 14,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2462 kcal
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Fedt: 52,09g | Prot.: 174,83g | Kulhyd.: 325,59g.
Morgenmad: Verduras Mixtas (Sólidas y Líquidas, Enlatadas), Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Toks Omelette de Claras y Espinacas, Tortilla de Maíz, Danone Bene Gastro. Frokost: Calabacitas a la Mexicana, Nopales, Tortillas de Maíz, Bistec de Res. Aftensmad: Palomitas de Maíz, Atún en Agua (Enlatado), Bistec de Res. Snacks/Andet: Plátano, Guayaba, Farmacias Similares Simi Low Carb Protein, Ponche de Frutas (Concentrado Congelado, con Agua). mere..
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3730 kcal
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Motion:
HIIT - 50 minutter, Gym - 1 time og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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pechan1992's Vægt Historie
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