may1009's Dagbog, 18 apr 19

早餐：富樂水果麥片50克+無糖希臘式優格180克+富士蘋果1/2顆、無糖拿鐵（鮮奶250ml)
午餐：人發中心的團膳（滷雞腿肉2塊、炒青菜、滷蛋1顆、貢丸1顆、南瓜一塊、菜頭肉片湯、白飯1碗、柳丁3塊）
下午茶：蓮潭會館的紅酒乳酪麵包1塊（1/4份）
晚餐：Nisoro 塔香雞腿水餃、Nisoro 黑蒜頭山藥菌菇雞湯（只吃料）、鳳梨一些

54,9 kg Indtil videre tabt: 6,3 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1797 kcal

Fedt: 49,19g | Prot.: 110,45g | Kulhyd.: 234,42g.   Morgenmad: 富士蘋果, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 拿鐵咖啡, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片. Frokost: 柳丁, 蘿蔔湯, 貢丸, 白飯, 雞腿（烤製或烘焙）, 滷蛋, 炒青菜. Aftensmad: 鳳梨, Nisoro 塔香雞腿水餃, Nisoro 黑蒜頭山藥菌菇雞湯. Snacks/Andet: 全家 蜂蜜乳酪麵包. mere..

1343 kcal

Motion: Hvile - 17 timer, Sove - 7 timer. mere..