Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 april 2019
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58,8 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1006 kcal
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Fedt: 35,65g | Prot.: 75,14g | Kulhyd.: 104,28g.
Morgenmad: La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Carambola, Quaker Aveia em Flocos, Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Wickbold Pão de Forma Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana. Frokost: Abobrinha Refogada, Vigor Requeijão Light, Brócolis, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Vagem Cozida. Aftensmad: Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Vapza Peito de Frango Desfiado, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Azeitonas Verdes, Hellmann's Molho para Salada Rosé, Palmito, Champignon, Brócolis, Alface. Snacks/Andet: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Wickbold Pão de Forma Integral, Quaker Aveia em Flocos, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Mamão Papaia. mere..
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1937 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 10 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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