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早餐：Special K 草莓早餐脆片50克、鮮奶200ml、小蘋果1/2顆、歐可紅玉拿鐵半糖
午餐：nisoro 胡椒豬肚雞腿老火湯（219卡）、去籽芭樂
下午茶：猜心-伯爵鮮奶泡芙1個、副座請的蔥肉餅1塊
晚餐：自助餐（炸雞肉2塊、炒大白菜、炒青椒、炒綠花椰菜、番茄炒蛋
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55,7 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1699 kcal
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Fedt: 62,91g | Prot.: 78,75g | Kulhyd.: 212,29g.
Morgenmad: 歐可 紅玉拿鐵, 富士蘋果, Costco 鮮奶, 家樂氏 (Kellogg's) Special K 草莓早餐脆片. Frokost: 芭樂, nisoro 胡椒豬肚雞腿老火湯. Aftensmad: 番茄炒蛋, 去皮雞胸肉（烘焙或油炸，有粉漿）, 炒青菜. Snacks/Andet: 豬肉餡餅, 猜心伯爵鮮奶泡芙. mere..
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1423 kcal
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Motion:
散步 - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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