|
lchf - wielkie żarcie ma swoje konsekwencje 😀
tak ja napisałem w poprzednim wpisie zwiększam białko. :)
|
82,9 kg
Indtil videre tabt: 22,1 kg.
Stadig tilbage: 2,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2081 kcal
|
Fedt: 130,09g | Prot.: 156,04g | Kulhyd.: 69,25g.
Morgenmad: Pilos Śmietanka 30%, Mlekpol Mleko 3,2%. Frokost: Masło, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, PIKOK PURE Filet Wędzony z Indyka. Aftensmad: Oliwa z Oliwek, Ser Feta, Rzodkiewka, Marchewki, Kaufland Pomidor, Czerwona Papryka, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. Snacks/Andet: Alesto Mix Orzechy, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mere..
|
Tager 1,9 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Ile wcześniej miałeś białka a ile celujesz obecnie? ☺
28 apr 19 af medlem: mal_07
|
Kiedyś to było 10-12%, potem ok 25%, teraz będzie powyżej 30% taki plan, zobaczymy jak wyjdzie, bo taką ilość nie jest łatwo mi dostarczyć. Nauczyłem się jeść tłusto, przy takiej ilości, to nie jest wcale takie tłuste jedzenie 😀
28 apr 19 af medlem: CLLPL
|
To sporo, będziesz się musiał trochę przestawić i nagimnastykować 😉
28 apr 19 af medlem: mal_07
|
dziś wyszło 32%, indyk, odżywka i poszło 😀
28 apr 19 af medlem: CLLPL
|
Wołowina chuda też daje radę, tatar rulez! Sama walczę bez odżywek, udaje mi się 30% ogarnąć, ale ciężko, ciężko 😉 wagowo to u mnie 150g, przy Twojej kaloryce pewnie dużo więcej to i problem tyle nazbierać.
28 apr 19 af medlem: mal_07
|
dziś wpadła kromka chleba z masłem, kawa ze śmietanką to i białko % spadło.
ryby, wołowina, indyk, jajka i będzie ok. 😀
28 apr 19 af medlem: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|