|
Переедаю углеводов и жиров, белок недобор🙄 оказывается я не люблю белки😁я всегда яичными белками и яйцами питалась, мясо минимум🤨 а тут и мясо ем, а белков все равно маловато😱 Придётся составить план еды😡 Я поняла у меня ЖОР, жру все подряд 😱
|
64,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2202 kcal
|
Fedt: 101,32g | Prot.: 110,96g | Kulhyd.: 218,41g.
Morgenmad: Кофе (из Молотых Зерен), Добряна Сыр Король Артур, Яйцо (Целое), Утро Родины Творог Обезжиренный, Курага, Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан. Frokost: Фермерский Продукт Молоко Топленое, Творог 5%, Ежики, Холодец, Шампиньоны Тушеные, Баклажаны Тушеные, Картофельное Пюре, Салат Летний. Aftensmad: Завод Алешина Ирис со Вкусом Шоколада, Салат Витаминный, Роскар Яичный Белок, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Andet: Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Торт Шиковладный. mere..
|
|
2185 kcal
|
Motion:
Sove - 6 timer og 43 minutter, Cirkeltræning - 15 minutter, Основной обмен - 16 timer og 1 minut, Rengøring - 1 time og 1 minut, Apple Health - 0 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|