MikeSierra1968's Dagbog, 12 maj 19

Guten Morgen,

mal schnell drei Spiegeleier und Frühstücksspeck in die Pfanne und noch 2 gute BulletProof-Coffee ☕️☕️🍳🥓.
Und dann geht es jetzt gleich aufs Rad und mal eine gute Runde ziehen.🚵🏻‍♂️
Endlich ist das Wetter hier mal wieder erträglich und das muss man ja gleich nutzen.
Mein nächstes Ziel mit dem 80kg rückt ja immer näher und bin da gut motiviert.
Und versuche jetzt mal 2 Wochen wieder gut Kohlenhydrate und Eiweiss zu reduzieren und das Fett hochzuziehen.
Dann sollten wieder Kilos fallen.

Wünsche Euch allen einen erfolgreichen und schönen Sonn- und Muttertag
Gruß Michael

83,6 kg Indtil videre tabt: 46,4 kg.    Stadig tilbage: 3,6 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

2057 kcal

Fedt: 179,34g | Prot.: 86,56g | Kulhyd.: 21,56g.   Morgenmad: Hansa X Sport MCT Energy Oil, Kaffee, Milfina Butter, Aldi Bio Kokosöl, Ei, Glocken-Beune Bacon Milder Frühstücks-Speck. Frokost: Kaffee, Milfina Butter, Aldi Bio Kokosöl, Aldi Schweinesteak, Edeka Chili Mix, Edeka Mascarpone, Gelbe Paprika, Blumenkohl. Aftensmad: Edeka Mascarpone, Cucina Aceto Balsamico Di Modena, Aldi Natives Olivenöl Extra, Aldi Blattsalat Mix, Willms Schinkenmettwurst, Glocken-Beune Bacon Milder Frühstücks-Speck. mere..

2459 kcal

Motion: Mountainbike - 3 timer og 10 minutter, Samsung Health - 20 timer og 50 minutter. mere..