Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 maj 2019
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74,7 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 10,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1580 kcal
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Fedt: 67,69g | Prot.: 120,85g | Kulhyd.: 121,02g.
Morgenmad: Suco de Acerola, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Aipim (Cozido), Queijo Ricota. Frokost: Bacalhau no Forno ou Grelhado, Peito de Frango, Sabores Light Nhoque de Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aftensmad: Frango Desfiado, Pão Integral, Queijo Ricota, Bolo de Banana e Aveia. Snacks/Andet: Brasfrut Polpa de Cacau, Parmalat Leite Integral, Suco de Acerola, Veneza Iogurte Morango Zero. mere..
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2377 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 16 timer, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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