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Neuer Schwung durch neues Konzept.
Seit Jahren mache ich Low Carb und habe immer wieder unkontrollierte "Cheatdays" einfach weil die Seele Carbs braucht - oder der Körper nach anstrengendem Sport.
Seit 2 Wochen lade ich nun kontrolliert am Wochenende... sieht so aus als ob das Konzept aufgeht :-)
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75,7 kg
Indtil videre tabt: 7,3 kg.
Stadig tilbage: 10,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1380 kcal
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Fedt: 71,54g | Prot.: 111,31g | Kulhyd.: 74,02g.
Morgenmad: ESN Designer Whey Protein - Iced Latte, Alpro Mandeldrink - Original. Frokost: Gemischter Salat mit Dressing, Milfina Kräuterbutter, Metzger Rumpsteak. Aftensmad: Tomaten, Harzer Harzer Käse, Gekochtes Ei, Body Attack Power Protein Bar, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt, Xucker Schoko-Drops, Erdbeeren, Schlagsahne (Geschlagen). mere..
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2043 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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