Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 juni 2019
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60,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1912 kcal
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Fedt: 97,32g | Prot.: 139,90g | Kulhyd.: 119,33g.
Morgenmad: Ceifeiro Semente de Chia, Suco de Limão, Café (Infusão), Mamão Formosa, Copra Óleo de Côco, Clara de Ovo, Scala Queijo Colonial, Ovo Mexido. Frokost: Leão Fuze Chá Verde Natural, Cebolas, Pimentão Verde, Repolho Verde Cozido, Batata Doce Cozida, Coxão Mole, Bisteca de Porco Grelhada, Sadia Bacon em Cubos, Molho de Pimenta. Aftensmad: Herbalife Nutrev, Herbalife Shake de Chocolate. Snacks/Andet: Piracanjuba Leite sem Lactose Semidesnatado, Pasta de Amendoim, New Millen Whey Protein Complex, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Piracanjuba Leite sem Lactose Semidesnatado, Ovo Cozido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Kefir de Leite, Universal Creatina, New Millen Whey Protein Complex. mere..
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2247 kcal
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Motion:
Cykling - 8 minutter, Motionscykel - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 55 minutter, Strækning (Yoga) - 10 minutter, Løbebånd - 27 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer, Husarbejde - 30 minutter, Madlavning - 35 minutter. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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