|
сегодня увеличила каллорийность до 1785, две недели прошли при прежней активности, плюс уже неделю по вечерам после ужина гуляю по часу, пока погода позволяет. уменьшила жиры и добавила углеводы. хочется кушать хлеба и сладкого. купила хлебцы, низкокаллорийные джемы и снова пропью пиколинат хрома.
|
64,3 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1779 kcal
|
Fedt: 75,45g | Prot.: 136,73g | Kulhyd.: 140,81g.
Morgenmad: Зеленый Лук, Pretto Сыр Рикотта, Вареное Яйцо, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Помидоры, ИП Акопян Лаваш с Паприкой. Frokost: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Zero Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль, Помидоры, Зеленый Лук, Yelli Рис Басмати с Овощами "Бириани", Куриное Филе с Овощами Л3. Aftensmad: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Куриные Котлеты Л6. Snacks/Andet: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Шарлотки, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Творожный Кекс с Вишней, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mere..
|
|
1796 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 27 minutter, Sove - 7 timer og 25 minutter, Hvile - 15 timer og 8 minutter. mere..
|
stabil vægt
|