|
Как я и обещала.... вес 67, объёмы выросли на 1-2 см..... два месяца на разгоне +2 кг при питании 2500-3000 ккал обьем стоял , а в отпуске вес вырос на 1 кг, но объемы расплылись - нагрузка отсутствовала., даже зарядка, а вкусностей было много😃😃😃😃😃 . Но начнём идти на снижение Ккал и повышение физ.нагрузки ... и начинаем......
|
67 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1621 kcal
|
Fedt: 76,99g | Prot.: 87,30g | Kulhyd.: 143,51g.
Morgenmad: Кофе, Сгущенка, ВкусВилл Финиковый Сироп, Творог 5%, Веселый Молочник Сметана 15%. Frokost: Коркунов Конфета, Bite Овсяные Крекеры с Куркумой и Имбирем, Сыр Адыгейский, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Семга Запеченная, Вареное Яйцо, Щи Зеленые. Aftensmad: Сливочное Масло, Чай с Молоком, Добряна Сыр Король Артур, Белый Хлеб. Snacks/Andet: Сметана 15%, ВкусВилл Финиковый Сироп, Творог. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Держать объемы на 2500-3000 это здорово )) на какую калорийность сейчас идете в дефицит?
16 jun 19 af medlem: mmaya08
|
До 2000-1800 ккал (возможно 1600 ккал),но потехоньку. Сокращу вкусняшки, добавлю белка, увеличу физ.нагрузку (Скандинавская Ходьба и в планах вернуться в зал)😄. Но обьемв плывут всегда, как только снижаю уровень активности😃😃😃 и у меня это в первую очередь ноги и ягодицы ..
16 jun 19 af medlem: BNL8
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|