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63,500 de manhã. agora a noite 64,100. No almoço comi abóbora refogada, salada de folhas e de repolho com medalhão de carne e 1 fatia fina de cupim assado. tomei clight. Fiz 18 horas de jejum. a tarde não comi nada. Fiz musculação. Comi 1 pão Frances com queijo e salame, costelinhas assada, e uns 80 gramas de pasta de amendoim com xilitol.
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63,5 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1578 kcal
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Fedt: 106,04g | Prot.: 95,45g | Kulhyd.: 62,64g.
Frokost: Cupim Assado, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface, Repolho, Abóbora. Aftensmad: Essential Nutrition Xilitol, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Rainha Costelinha Suína, Salame, Becker Queijo tipo Colonial, Pão Francês. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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